NewMag

Rubrika: Zdraví

  • Trápí vás nadměrné pocení nohou? Příčiny a řešení

    Trápí vás nadměrné pocení nohou? Příčiny a řešení

    Pocení nohou, odborně plantární hyperhidróza, je problémem, který postihuje mnoho lidí po celém světě a řadí se mezi běžné problémy. Přestože to může být velice nepříjemné, je důležité zaměřit se na jeho příčinu a účinně s ním skoncovat.

    Co pocení nohou způsobuje? Na vině mohou být hormony, ale také genetika.

    Pocení nohou je způsobeno nadměrnou aktivitou potních žláz na chodidlech. Mezi hlavní příčiny patří:

    Genetika: Nadměrné pocení může být dědičné. Pokud pocení nohou trápí vaše rodiče nebo dokonce prarodiče, pak se opravdu může jednat o problém, který jste jednoduše zdědili.

    Fyziologické podmínky: Pocení nohou ovlivňuje i zdravotní stav. Mezi nemoce ovlivňující pocení nohou patří například cukrovka či hypertyreóza (nadměrná funkce štítné žlázy)

    Stres a úzkost: Pokud trpíte úzkostmi, či se dlouhodobě vystavujete stresu, pak i i tyto faktory ovlivňují produkci potu. 

    Hormony: Hormony hrají významnou roli v regulaci pocení. Během puberty, těhotenství nebo menopauzy může docházet k hormonálním změnám, které zvyšují pocení nohou. 

    Nevhodná obuv a ponožky: Nošení syntetických materiálů, které zhoršují dýchání kůže mohou pocení nohou zhoršovat.

    Pocení nohou a jeho důsledky 

    Nadměrné pocení nohou může mít hned několik nepříjemných důsledků:

    Zápach nohou: Kombinací potu a bakterií na pokožce může vzniknout nepříjemný zápach.

    Nízké sebevědomí: Lidé s tímto problémem se mohou často cítit nehodnotně, což významně ovlivňuje kvalitu jejich sociálního života, někteří mají sklony propadat úzkostem.

    Kožní problémy: Dlouhodobá vlhkost nohou může způsobit vznik kožních infekcí, jako jsou plísňové infekce nebo ekzémy.

    Nepohodlí a bolest: Přetrvávající vlhkost nohou může být náchylná k tvorbě puchýřů a způsobovat tak nepohodlí a bolest.

    Jak pocení nohou předcházet a účinně se ho zbavit?

    Existuje hned několik metod, které pocení nohou výrazně eliminují: 

    Hygiena: Pravidelné mytí nohou antibakteriálním mýdlem a důkladné sušení mezi prsty mohou pomoci snížit množství bakterií a plísní.

    Antiperspiranty: Použití antiperspirantů speciálně určených pro nohy může pomoci snížit pocení.

    Botulotoxinové injekce: Tato metoda může dočasně zablokovat nervové signály způsobující pocení.

    Vhodná obuv a ponožky: Nošení prodyšné obuvi z přírodních materiálů a bavlněných ponožek může pomoci udržet nohy suché.

    Léky: Ve vážných případech mohou lékaři předepsat léky, které snižují pocení. Vždy ale danou situaci kontaktujte se svým lékařem.

    Chirurgické zákroky: V extrémních případech je možné provést chirurgickou operaci, při které dojde k úplnému odstranění potních žláz.

  • Hnilobný zápach z úst? Příčina a jak se ho zbavit

    Hnilobný zápach z úst? Příčina a jak se ho zbavit

    Trápí vás hnilobný zápach z úst? Zápach z úst, neboli halitóza, je problém, který může postihnout každého z nás. Tento nepříjemný jev může mít různé příčiny, od nedostatečné ústní hygieny po závažnější zdravotní problémy. Ve většině případů mu ale můžete jednoduše zabránit.

    Příčiny zápachu z úst

    Potraviny: Některé potraviny, jako je česnek, cibule, koření a alkohol, mohou způsobit dočasný zápach z úst. Tyto látky se vstřebávají do krevního oběhu a poté se také uvolňují.

    Sucho v ústech: Sliny pomáhají udržovat ústní dutinu čistou tím, že odplavují zbytky jídla a bakterie. Nedostatek slin, což může být způsobeno například dehydratací může vést k zápachu z úst. Někdy jsou na víně i některé léky.

    Špatná ústní hygiena: Nedostatečné čištění zubů může vést k hromadění bakterií, které produkují nepříjemný zápach. Zbytky jídla, které zůstávají v ústech k zápachu z úst nohou přispět. 

    Kouření: Kouření podporuje růst bakterií v ústech a přispívá k onemocnění dásní.

    Zdravotní problémy: Angína, chronická bronchitida nebo cukrovka – tyto nemoci mohou také zápach z úst způsobovat.

    Jak se zápachu z úst jednou provždy zbavit

    Pravidelná ústní hygiena: Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a nezapomeňte na mezizubní prostory pomocí zubní nitě nebo mezizubních kartáčků. Používejte také škrabku na jazyk, abyste odstranili povlak a bakterie.

    Dostatečná hydratace: Pijte   dostatek vody, aby byla vaše ústa dostatečně hydratovaná a podporovala produkci slin.

    Ústní voda: Po každém čištění zubů, ideálně i každém jídle si ústa vypláchněte ústní vodou, která obsahuje antibakteriální složky, abyste snížili množství bakterií v ústech.

    Vyvážená strava: Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte více ovoce a zeleniny. Právě ovoce a zelenina jsou skvělými detoxikátory a podporují čistící procesy v ústech. Vyhnout byste se měli například sladkým nápojům. Pokud máte také nadváhu, je načase začít s hubnutím!

    Nezapomínejte na prevenci: Navštěvujte svého zubaře pravidelně, předejdete tak i ostatním možným problémům,nejen zápachu z úst. Skvělou volbou je také pravidelně docházet na zubní hygienu.

    Léčba zápachu z úst

    Antibakteriální léky: V případě bakteriálních infekcí v ústech nebo krku může lékař předepsat antibiotika.

    Léčba sucha v ústech: Pro pacienty trpící suchem v ústech mohou být doporučeny speciální ústní vody nebo žvýkačky bez cukru, které stimulují produkci slin.

    Pravidelná návštěva zubní hygieny:  V případě rozsáhlého zubního kamene či plaku pomůže profesionální čištění od zubního hygienisty. 

    Zápach z úst je nepříjemný problém, který může mít různé příčiny. Klíčem k jeho prevenci je pravidelná a důkladná ústní hygiena, správná strava a v neposlední řadě také dostatečná hydratace.

  • Jak si udržet erekci? Pomůžou vám tyto zdravé návyky!

    Jak si udržet erekci? Pomůžou vám tyto zdravé návyky!

    Impotence může postihnout muže všech věkových kategorií a tím pořádně znepříjemnit život od sexuální oblasti až po psychiku. Pokud postihla i vás, tak rozhodně není třeba věšet hlavu. Existuje mnoho zdravých návyků, které dopomohou k silné a dlouhotrvající erekci. Kromě toho vám také pomohou žít zdravějším životním stylem. 

    Zdravé stravování

    Zdravá strava, plná živin, je základ! A věřte, že strava je jeden z největších přispěvatelů ke správnému fungování sexuálních funkcí. Důležité jsou potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály jako jsou zdravé tuky (například avokádo), celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina. Ke zdravé hladině testosteronu vám pomůže dostatečné množství bílkovin v každém pokrmu. 

    Pravidelný pohyb

    Pravidelný pohyb má mnoho benefitů včetně podpory erekce. Snažte se hýbat alespoň 30 minut denně. Místo cesty autem zvolte procházku, vyměňte výtah za schody a když si z toho vytvoříte rutinu, tak se nebudete stačit divit, co vše se zlepší! Nejen erekce, ale také zdraví kardiovaskulárního systému! 


    Eliminujte stres

    Stres má výrazný vliv na sexuální funkce, včetně erekce. Ke snížení hladiny stresu pomáhá cvičení, jóga, meditace a relax. Důležitým faktorem je také dostatek spánku, délka spánku by měla být cca. 8 hodin denně. Odpočinete si, dáte se do pohody a mimo toho, že se budete cítit skvěle ještě přispějete ke kvalitnější erekci.

    Stop alkoholu a kouření

    Častá konzumace alkoholu a kouření mohou negativně ovlivnit kvalitu erekce. Alkohol přirozeně snižuje hladinu testosteronu a ovlivňuje i nervový systém, zatímco kouření stahuje cévy a snižuje průtok krve. Pokud máte některý z těchto návyků a bojíte se je úplně odstranit ze svého života – snažte se je alespoň omezit na minimum.

    Péče o zdraví jako celek

    Zdraví celého těla je nezbytně nutné pro kvalitní fungování v sexuální oblasti. Ptáte se jak? Ideální je docházet na preventivní prohlídky, dostatečný spánek, pohyb a s tím spojené udržování zdravé hmotnosti a v neposlední řadě také dostatečná hygiena. To všechno jsou faktory, které hrají velkou roli v oblasti sexuálního života. 

    Kvalitní erekce je kombinací zdravých návyků. Strava, pohyb, spánek, omezení alkoholu a kouření. Pokud se ale potýkáte s problémy v této oblasti, rozhodně se nebojte a svěřte se do péče lékařů, kteří vám poskytnou odborná doporučení a péči.

  • Kratom – legální heroin?

    Kratom – legální heroin?

    Kratom je strom pocházející z jihovýchodní Asie. Listy obsahují chemickou látku zvanou mitragynin, která působí podobně jako opioidy, například morfin.

    Kratom má podobně jako opioidní léky účinky tlumící bolest. Má také podobné závažné vedlejší účinky jako jiné opioidy.

    Vedlejší účinky kratomu

    Vedlejší účinky byste měli znát, než kratom užijete. Kratom se běžně užívá při odvykání na heroinu, morfinu a dalších opioidních drog, depresi, úzkosti a mnoha dalších stavech. Užívání kratomu může být ale pěkně nebezpečné.

    Kratom je v některých státech dokonce zakázán.

    Pokud kratom zkombinujete s velkým množstvím alkoholu, tak může užití vést dokonce ke smrti- to ale při nadměrné konzumaci.

    Mezi standartní vedlejší a velmi nepříjemné účinky patří zácpa, pocity zmatenosti a nadměrné pocení. Dlouhodobé užívání kratomu se může podepsat i na psychice uživatele – mohou se projevit stavy agrese či halucinace.

    Typy Kratomu

    • Kratom a jeho účinky se také rozlišují podle užité odrůdy.
    • Bílý a zelený kratom – zlepšují náladu a intenzivněji stimulují
    • Červený kratom – má větší analgetický efekt

    Zvláštní opatření a varování

    Dlouhodobé užívání je spojeno se závislostí a abstinenčními příznaky podobnými jako u jiných opioidů. Stejně tak, jako hrozí i předávkování.

    Kratom

    Co dělá kratom v těle?

    V malé dávce má Kratom stimulující účinky, které jsou podobné účinkům heroinu. Uživatel zpravidla pociťuje zvýšený nárůst energie a euforie. Kratom bývá oblíbený u studentů a řidičů kamionů kvůli nárůstu pozornosti a koncentrace.

    Kratom z pohledu České republiky

    V České republice není prodej ani užívání kratomu zatím zakázáno, nicméně dle současné legislativy není kratom schválen.

    Kratom si tedy můžete koupit, ale teoreticky by neměl být konzumován – jedná se tak o tzv. „sběratelský předmět“.

    Doporučujeme vždy dodržovat maximální denní dávku, aby se dostavily účinky, které požadujete vzhledem k tomu, co vás trápí.

  • Test z vlasu vám může pomoci se zdravím aneb intoleranční test

    Test z vlasu vám může pomoci se zdravím aneb intoleranční test

    Intolerance neboli dlouhodobá nesnášenlivost či přecitlivělost na některé z potravin se projevuje v mnoha oblastech našeho života a často si některé obtíže vůbec s intolerancí nespojíme. Zjištěním a následným vyloučením potraviny, na kterou máte intoleranci, si zajistíte zdraví, budete se cítit lépe a v mnoha případech také přestanete zpomalovat váš metabolismus a s tím jde ruku v ruce také úbytek na váze!

    Příznaky potravinové intolerance

    • Kožní problémy
    • Bolest hlavy a kloubů
    • Trávicí potíže, průjem nebo zácpa
    • Snížená imunita a potíže s dýcháním
    • Deprese, nespavost, úzkosti

    Pozor: intolerance není alergie, rozdíl mezi intolerancí a alergií je markantní. Pokud se jedná o alergii, tak se příznaky objeví okamžitě po konzumaci potraviny. Pokud se však jedná o intoleranci, příznaky se mohou objevit v rámci dnů, týdnů a někdy až měsíců.

    Řešením je intoleranční test!

    Řešením je intoleranční test, který unikátní možností, jak zjistit, které potraviny vašemu tělu nesvědčí. Intoleranční test je prvním a zásadním krokem k vašemu lepšímu já. Je vhodný pro všechny generace a kdykoliv se pro něj můžete rozhodnout.

    Jak se intoleranční test provádí?

    Možná budete překvapeni, ale intoleranční test se provádí z vlasů. Konkrétně z pěti vlásků o minimální délce 2,5-3 cm.  Vyškolený personál otestuje vzorek na lékařsky schváleném snímacím přístroji, který pomocí unikátní technologie biorezonance měří elektromagnetické vlnění.

    Proč vlas a ne krev?

    Testování je neinvazivní a bezbolestné. Vlas dokáže ukázat vývoj v čase, až 3 měsíce zpět. Test poukáže kterých vitamínů a minerálů je ve vašem těle dlouhodobý nedostatek i to, kterým toxickým kovům se nadměrně vystavujete.

    Co je biorezonanční testování?

    Biorezonance je technologie, kterou k dokonalosti dovedl vývoj trvající téměř 50 let, Je využívaný po celém světě. Například v Číně či ve Skandinávii. Hojně se využívá především v Evropě. Tato metoda spadá do kategorií doplňkové a alternativní léčby, která zahrnuje širokou škálu terapií, včetně homeopatie a akupunktury. Biorezonanční diagnostika je osvědčená a důvěryhodná metoda úspěšně využívaná výživovými poradci orientovanými na dietologii a prevenci.

    Užitečné informace na závěr:

    • Test je bezbolestný
    • Výsledek obdržíte do 10 pracovních dnů v PDF dokumentu
    • Stačí 5 vlasů o délce 2,5-3 cm
    • Nemusíte nikam jezdit – vše lze udělat online

    Chci intoleranční test: https://www.intolerancnitest.cz/

    Jen vlásek Vás dělí od lepšího zdraví.

     

  • 5 nejlepších typů cvičení na hubnutí

    5 nejlepších typů cvičení na hubnutí

    S začátkem Nového roku se váže také určování nových cílů jako například zhubnout. Na první leden ale čekat nemusíte a můžete začít ihned. Cvičení a pohyb obecně hrají v našem životě významné role a rozhodně by měli být součástí. Cvičení je jednou z nejčastějších strategií, kterou lidé používají, pokud chtějí zhubnout. A dělají dobře. Kromě toho, že vám cvičení pomůže zhubnout, má mnoho dalších výhod, včetně zlepšení nálady, posílení kostí a snížení rizika mnoha chronických onemocnění.

    Přinášíme 5 nejlepších typů cvičení na rychlé a efektivní hubnutí.

    1. Chůze

    Chůze je jedním z nejlepších cvičení, při kterém se hubne. Pro začátečníky je to pohodlný a snadný způsob, jak začít cvičit, aniž by se cítili přetížení nebo museli kupovat nějaké vybavení. Navíc je to cvičení s nižší zátěží, což znamená, že nezatěžuje klouby. Když jdete v průměrném tempu 6,4 km/h – tak za 30 minut chůze spálíte celých 175 kalorií a to se vyplatí!

    Ideální na chůzi je to, že je snadné ji zařadit do každodenní rutiny. Chcete-li do svého dne přidat více kroků, zkuste se projít během polední pauzy, v práci vyjít schody nebo se svým psem chodit na procházky navíc. Pro začátek se snažte chodit 3-4krát týdně po dobu 30 minut. Jak se budete zlepšovat, můžete postupně prodlužovat délku nebo frekvenci procházek.

    Chůze je skvělé cvičení pro začátečníky. Můžete ji provozovat téměř kdekoli, nevyžaduje žádné vybavení a minimálně zatěžuje klouby. Zkuste do svých každodenních aktivit zařadit více procházek.

    2. Jogging nebo běh

    Jogging a běh jsou skvělá cvičení, která vám pomohou zhubnout. Ačkoli se zdají být podobné, hlavní rozdíl spočívá v tom, že tempo joggingu se obvykle pohybuje mezi 6,4-9,7 km/h, zatímco tempo běhu je rychlejší než 9,7 km/h. Za 30 minut běhu v průměrném tempu 8km/h spálíte 288 kalorií!

    Studie navíc zjistily, že jogging a běh pomáhají spalovat viscerální tuk, obecně známý jako břišní tuk. Tento typ tuku obepíná vnitřní orgány a souvisí s různými chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

    Běh i jogging jsou skvělá cvičení, která lze provádět kdekoli a která lze snadno zařadit do týdenní rutiny. Pro začátek se snažte běhat 20-30 minut 3-4krát týdně.Pokud se vám zdá, že běhání venku namáhá klouby, zkuste běhat na měkčím povrchu, například na trávě. Mnoho běžeckých pásů má také zabudované odpružení, které může být pro vaše klouby šetrnější.

    Jogging a běh jsou vhodná cvičení pro hubnutí, která lze snadno zařadit do běžného režimu. Mohou také snížit množství viscerálního tuku, který souvisí se srdečními chorobami, cukrovkou a dalšími chronickými onemocněními.

    3. Jízda na kole

    Jízda na kole je oblíbené cvičení, které zlepšuje kondici a samozřejmě pomáhá při hubnutí. Ačkoli je jízda na kole tradičně venkovní aktivitou, mnoho tělocvičen a fitness center má k dispozici stacionární kola, která vám umožní jezdit na kole i v interiéru.

    Jízda na kole je nejen skvělá při hubnutí, ale studie zjistily, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, mají lepší celkovou kondici a snižuje to, ostatně jako každý pohyb, výskyt srdečních onemocnění. Jízda na kole je skvělá pro lidi všech úrovní kondice, od začátečníků až po sportovce. Navíc se jedná o cvičení bez zátěže a s malým dopadem, takže příliš nezatěžuje vaše klouby.

    4. Plavání

    Plavání je zábavný způsob, jak zhubnout a dostat se do formy. Nejvíce kalorií spálíte při plavání tzv. prsou, – následuje motýlek, znak a volný styl. Výhodou plavání je jeho nenáročnost, což znamená, že je šetrnější ke kloubům. To z něj činí skvělou volbu pro lidi, kteří mají zranění nebo bolesti kloubů.

    Plavání je skvělé nenáročné cvičení pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

    5. Jóga

    Zhubnete, zpevníte a ještě se zbavíte stresu – i tak by se jóga dala popsat. I když se o ní běžně nemluví jako o cvičení, po kterém se hubne – spaluje poměrně velké množství kalorií a nabízí mnoho dalších zdravotních výhod, které mohou podpořit hubnutí. Jako úžasný benefit jógy je považována také psychická pohoda pocit uvolnění, který přijde po pár cvičeních.  Jógu můžete dělat kdekoli. A to i z pohodlí domova, protože na internetu existuje spousta návodů.

    Pohyb je důležitý – ať už chcete zhubnout, či nikoliv, rozhodně neprohloupíte, pokud si po práci zajdete na procházku, nebo místo výtahu použijete schody. Váš život se zajisté změní k lepšímu.

  • Prevence vypadávání vlasů: 8 tipů, které vám pomohou zachránit vlasy

    Prevence vypadávání vlasů: 8 tipů, které vám pomohou zachránit vlasy

    Husté a zdravé vlasy jsou pro mnoho lidí zásadní pro jejich vzhled a sebevědomí. Pokud začnou řídnout nebo vypadávat, může to být nepříjemné. Naštěstí existuje několik možností, jak vypadávání vlasů zabránit nebo jak podpořit jejich růst.

    Nejlepším způsobem, jak zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů, je řešit příčinu. Někdy je vypadávání vlasů pouze dočasné –  způsobené například porodem, operací nebo jiným dalším velkým stresorem. Jakmile tato událost pomine, vlasy obvykle opět dorostou.

    Je normální, že v rámci běžného růstového cyklu vypadne přibližně 100 vlasů denně. Pokud však padají více tzv.: v chomáčích, poraďte se se svým lékařem, aby vyloučil nějaké základní zdravotní potíže a probral vaše možnosti.

    V tomto článku rozebereme 8 tipů, jak zastavit vypadávání vlasů.

    1. Dieta

    Různé nezávislé studie prokázaly, že vypadávání vlasů zamezila také změna stravovacích návyků. Rozhodně se ale nejedná o žádné radikální změny, které si většina z nás pod pojmem dieta představí. Je prokázáno, že růst vlasů podporuje a tím pádem omezuje vypadávání , konzumace potravin, jako například: petržel, bazalka či různé typy zelených salátů a to cca. 3x týdně.

    • Bílkoviny

    Vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinou zvanou keratin. Stavební buňkou bílkovin jsou aminokyseliny a ty často v jídelníčcích nechtíc vynecháváme.

    Bílkoviny obecně mohou pomoci předcházet vypadávání vlasů – potraviny bohaté na bílkoviny jsou:  vejce, ořechy, fazole a hrách, ryby, jogurty (ideálně nízkotučné), ryby, kuřecí maso a krůtí maso.

    2. Příjem Vitaminu A + D

    Vitamin A je částečně tvořen retinoidy, které podporují zdravý růst vlasů.

    Pozor na množství – což znamená, že příliš mnoho – nebo příliš málo – může vlasy poškodit. Nicméně v běžném jídelníčku se s Vitaminem A nepříliš často setkáme, pokud se tedy rozhodnete Vitamin A do svého jídelníčku zařadit, tak zde máte několik potravin, které obsahují větší množství Vitaminu A: sladké brambory, sladká paprika a špenát.

    3. Nezapomínejte také na minerály

    Vědci zjistili, že následující vitaminy a minerály jsou důležité pro proces růstu a udržení vlasů, konkrétně pro buněčnou výměnu:

    • vitamíny A, B, C a D
    • železo
    • selen
    • zinek

    Denní multivitamíny najdete ve většině obchodů s potravinami nebo v lékárnách nebo požádejte svého lékaře, aby vám je předepsal.



    4. Biotin

    Biotin – vitamin H nebo B7 – se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a při jeho nedostatku může docházet k jejich vypadávání.

    5. Častější mytí vlasů

    Překvapivě. Překvapivě proto, že se spíše častěji dočteme, že by jsme myt vlasů měli spíše omezit na minimum, nicméně každodenní mytí vlasů může chránit před vypadáváním vlasů tím, že udržuje pokožku hlavy zdravou a čistou. Klíčové je používat jemný šampon. Drsnější přípravky mohou vlasy vysušovat a způsobovat jejich lámání, což vede k jejich vypadávání.

    6. Cibulový zábal

    Ano. Cibulové zábaly zajistí, že kořínky lépe vpustí do pokožky a tím pádem můžeme po pár zábalech pozorovat, jak nám na hlavě raší nové vlásky. Cibulový zábal vytvoříte odšťavněním cibule, ze které je nejpodstatnější právě ta surová šťáva. Ideální je aplikovat na pokožku hlavy co nejintenzivněji a to i dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. Vědci se domnívají, že vlastnosti pro růst vlasů mohou souviset s obsahem síry v cibuli.

    7. Olivový olej

    Olivový olej lze použít k hloubkovému ošetření vlasů, chrání je před vysušením a souvisejícím lámáním. Aplikace: Naneste několik polévkových lžic olivového oleje přímo na vlasy a nechte jej působit 30 minut , následně vlasy důkladně umyjte.

    8. Jóga

    Vypadávání vlasů ze stresu je jednou z nejčastějších příčin. Proto vám v našem dnešním posledním tipu doporučujeme cvičení jógy. Jóga je skvělá právě na zklidnění mysli a tím pádem i na snížení míry stresu. Jógu můžete cvičit v pohodlí domova s pomocí videonávodů, které jsou volně dostupné na internetu, existují však i cvičící skupiny, kam docházíte pravidelně – výhodou je, že jste pod dohledem zkušené lektorky/lektora. Rozhodně to stojí za vyzkoušení.

  • Jak bojovat s akné?

    Jak bojovat s akné?

    Jak bojovat s akné? Poradíme vám, jak na to.

    Důležitá akce, meeting, pohovor, prostě a jednoduše příležitost, na které potřebujete vypadat dobře a zrovna se nám na obličeji objeví pupínek – to všichni dobře známe.

    Co když ale s akné bojujeme dlouhodobě a v daleko větším měřítku? Jak s tím bojovat a jak tomu předcházet?

    Na začátek je důležité si říct, že je to cesta, cesta za zdravější pletí a tak je nutné podniknout radikální kroky abyste svou pleť navždy uzdravili.

    Důkladně si myjte obličej

    Každodenní odstraňování přebytečné mastnoty, nečistot a potu je nedílnou součástí na cestě v boji proti akné. Pozor ale na  příliš časté mytí obličeje – to může akné zhoršit.

    Nadměrným mytím zbavujeme pleť přirozeného kožního mazu, ve skutečnosti to způsobuje, že pleť produkuje mazu ještě více, aby obnovila rovnováhu pleti.

    Obecně platí, že byste si měli obličej mýt maximálně dvakrát denně.

    Jak si umýt obličej:

    1. Navlhčete obličej teplou (ne horkou) vodou.
    2. Jemnými krouživými pohyby prsty, nikoli žínkou, naneste jemný čisticí prostředek.
    3. Důkladně opláchněte a osušte.

    Tip: na pleť používejte vždy čistý ručník a tento ručník používejte pouze na pleť.

    Poznejte svůj typ pleti

    Znalost typu vaší pleti vám pomůže určit, které produkty používat a kterým se vyhnout. K určení svého typu pleti můžete použít následující parametry, ale pokud si stále nejste jisti, můžete se obrátit na dermatologa:

    • Suchá pleť – vaše pleť se často šupinatí a je napjatá.
    • Mastná pleť – vaše pleť má tendenci se ke konci dne lesknout.
    • Kombinovaná pleť – máte suché i mastné oblasti. Mastná oblast je obvykle T-zóna, tedy čelo, nos a brada.
    • Citlivá pleť – vaše pleť je náchylná k vyrážkám, změnám barvy nebo podráždění. Citlivou pleť můžete mít společně s kterýmkoli z výše uvedených typů pleti.

    Obecně platí, že lidé s mastnou pletí jsou náchylnější k akné, ale pupínky může mít každý.

    Zůstaňte hydratovaní

    Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo může dát signál kožním mazovým žlázám, aby produkovaly více oleje. Dehydratace také dodává vaší pleti matný vzhled a podporuje záněty a změnu barvy.

    Chcete-li udržet své tělo dobře hydratované, snažte se každý den vypít alespoň 5 půllitrových sklenic vody.

    Pijte více:

    • po cvičení
    • v těhotenství nebo při kojení nebo při pobytu v horkém prostředí

    Omezte líčení

    I když vás možná láká použít make-up k zakrytí pupínků, vězte, že by to mohlo ucpat póry a vyvolat tak jejich propuknutí.

    Pokud nechcete vyřadit make-up ze své každodenní rutiny, zvolte si podkladový krém nebo korektor, který je bez parfemace, aby vaše pleť nebyla ještě více podrážděná.

    Pupínky nemačkejte

    I když se vám může zdát prakticky nemožné odolat mačkání té bílé hlavičky na špičce nosu, zvládnout se to dá a my radíme nemačkat.

    Vymáčklé pupínky často krvácejí, ale také mohou problém zhoršit tím, že se zanítí a infekce se dostane i do okolí a také po mačkání často zůstávají jizvy.

    Co způsobuje akné?

    Akné mohou vyvolat hormony, konkrétně androgen, který stimuluje produkci kožního mazu.

    Akné a další typy podráždění pleti mohou způsobit také genetika, strava a nadměrné používání produktů na pleť.

    Mezi další časté příčiny patří např:

    • puberta, těhotenství a menstruační cyklus
    • příliš drsné čištění nebo tření pleti
    • tlak způsobený různými pokrývky hlavy nebo kosmetické přípravky na bázi oleje.

    Existuje spoustu možností, jak akné léčit. Vězte, že ať už si zvolíte jakýkoli plán jako prevenci pupínků, klíčem ke zlepšení je trpělivost, důslednost a v neposlední řadě také volba správných produktů.

  • Jak se zbavit stresu

    Jak se zbavit stresu

    Jak se zbavit stresu? Současný životní styl je mimořádně hektický a plný stresu. Jak mu úspěšně odolávat? Vyzkoušejte následující tipy:

    Co je to stres a proč nám škodí

    Moderní životní styl s sebou nese značnou dávku stresové zátěže. Co je to vlastně ten stres? Definujeme jej jako stav, kdy je organismus vystaven mimořádné zátěži. Dostáváme se tedy do tělesného či duševního napětí a nerovnováhy.

    Za stresory lze považovat celou řadu faktorů, mezi něž patří nadměrné požadavky v pracovním i soukromém životě, časová tíseň při plnění povinností, sociální izolace a vztahové konflikty, vnější faktory typu hluk, případně i aktuální nemožnost uspokojit základní potřeby jako například spánek.

    Důsledky stresu mohou být závažné z hlediska působení na organismus po psychické i fyzické stránce. Platí to zejména tehdy, pokud přejde do stádia chronického. Je proto důležité umět se mu adekvátně bránit. Jak na to?

    Jak se bránit stresu

    Ke zvládnutí stresu existuje několik vhodných postupů:

    Naučte se zklidňující a relaxační techniky, cvičte a meditujte

    Musím to rozdýchat, říkáme, pokud se dozvíme nepříliš příjemnou nebo šokující zprávu. Na stres podobná metoda platí rovněž, a to nejen metaforicky. Jakkoli tato rada působí banálně, dechové techniky představují skutečně účinný způsob, jak si ulevit.

    Pokud se dostaneme do stresu, mohou se objevit specifické fyzické projevy jako tlak na hrudi nebo pocit nedostatku vzduchu a s tím související rychlé mělké dýchání.

    Svůj dech bychom se měli snažit co nejvíc zklidnit. Vhodnou technikou je tato: Koncentrujte se na dýchání a 7x až 10x se pomalu a zhluboka nadechněte. Kromě dechových cvičení můžete pro zklidnění vyzkoušet i meditaci nebo jógu.

    Využijte svou sociální bublinu, buďte svému okolí prospěšní

    Sociální síť tvořená vazbami s různými lidmi se může stát onou příslovečnou sítí záchrannou. Snažte se proto dostatek času trávit s partnerem, rodinou nebo přáteli. Jejich přítomnost vám na duši udělá dobře. Určitě je kvůli přemíře pracovních či jiných povinností nezanedbávejte.

    Pocity stresu a frustrace se můžete také pokusit přetavit do konstruktivní činnosti. Proč byste nemohli naopak vy být těmi, kteří jsou prospěšní svému okolí? Stačí nezištná pomoc někomu z blížkých nebo známých, případně se můžete vrhnout i do veřejně prospěšných aktivit.

    Je toho na vás naopak moc a máte pocit, že na další požadavky už skutečně nemáte kapacitu? Buďte asertivní a otevřeně to lidem okolo sebe sdělte. Naučte se v klidu, ale nekompromisně, jasně a zřetelně prosazovat pocity, názory nebo přesvědčení. Správnou cestou v tomto směru jednoznačně není ofenzivní postoj a nadměrná agrese. Svůj prostor byste si ale měli hájit, proto nelze ani zůstávat pasivní a pouze se bránit.

    Zapomeňte na návykové látky a jezte zdravě

    Musíte nutně na cigaretu, abyste se uklidnili? Potřebujete si dát skleničku před spaním, abyste ze sebe odplavili všechny náročné momenty uplynulého dne?

    Na něco podobného byste měli urychleně zapomenout. Nikotin však ve skutečnosti stres zhoršuje, protože zvyšuje fyzické napětí, snižuje průtok krve a zrychluje dýchání. Navíc může zhoršovat chronickou bolest. Podobně vede ke zvýšení stresu i užívání alkoholu a kofeinu.

    Namísto toho se spolehněte na vyváženou životosprávu. Do svého jídelníčku zařaďte zeleninu, ovoce, fazole, ryby, ořechy a semena. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a nepřejídejte se.

    Minimalizujte čas strávený u obrazovek a displejů a běžte ven

    Smartphony, tablety a počítače jsou pro řadu lidí neodmyslitelnou součástí jejich dní. Jejich displeje však prokazatelně přispívají ke zvýšení stresové zátěže.

    Vytvářejí v nás totiž neustálý pocit povinnosti. Pro telefonát či e-mail jsou mnozí z nás díky těmto pomocníkům dostupní prakticky nepřetržitě. Svému duševnímu zdraví nepomáháme ani ve volném čase, pokud ho s telefonem v ruce trávíme v příliš dokonalém světě sociálních sítí. Zkreslený obrázek o bezchybném životě ostatních nás samé dostává pod tlak. Cesta k depresím je proto doslova otevřená.

    Modré světlo, které vyzařuje z těchto elektronických zařízení, navíc narušuje spánek. To vede k poklesu produktivity, navýšení únavy a celkově k prohloubení stresové zátěže.

    Co s tím? Elektroniku jednoduše odložte a běžte ven. Spojte pobyt venku i s fyzickou aktivitou. Můžete běhat, jezdit na kole, jít plavat nebo se zapsat do tanečních kurzů pro dospělé.

  • Vývoj klimatického systému v minulosti

    Vývoj klimatického systému v minulosti

    Systematické pozorování klimatických parametrů většiny planety začalo teprve před 150 lety, s ohledem na stáří Země jsme tedy v úplných začátcích.

    Klima naší planety se postupem věků otisklo například do fosilií. Pokud tyto stopy dokážeme přeložit pomocí vědeckých principů do naší řeči, získáme tím psanou kroniku planety. Morény nám ukazují pohyb ledovců a zmrzlá voda v nich zase biologické složení tehdejší fauny a flóry. Morény jsou velké nánosy kamenů vzniklé pohybem ledovců. Méně známým ukazatelem jsou teplotní profily u vrtů, které dosahují hloubky až jeden kilometr.

    Globální platnost mají ukazatele odvozené ze vztahů mezi izotopy kyslíku, uhlíku a vodíku. Asi před 2,5 miliardami let se objevila první doba ledová. Ledové pole zasahovalo až do míst dnešního New Yorku. Poté na Zemi působila velice slabá intenzita záření, a přesto zde žádný led nebyl. V době, kdy ještě neexistovaly Alpy ani Himaláje, byla teplota na Zemi větší až o 7 °C. Klimatické změny také ovlivnily vývoj lidstva na Zemi. Kolem roku 1000 se začaly zlepšovat teplotní podmínky oproti letem předchozím, bouře a extrémní podmínky se přesunuly dále na sever. Vikingové vypluli na moře a začali osidlovat Island a Grónsko. V polovině 17. století naopak teplota trvale klesala a například v Anglii vedl tento setrvalý pokles k postupnému úpadku zemědělství a k rozšíření chovů dobytka, zejména ovcí.

    Od 19. století se průměrná teplota trvale opět zvedá, ledy tají a hladina oceánů se zvedá. Díky klimatickým změnám můžeme vytvořit modely, které nám ukáží, jak se bude klima měnit v následujících stoletích. Vývoj lidstva má určitě jistý vliv na klimatické změny, ale pravidelné výkyvy teplot jsou dané vývojem planety, a to už nijak neovlivníme. Můžeme se pouze snažit přizpůsobit a splynout s klimatickým koloběhem přírody.