Zaměřte se na celkové hubnutí:

Neexistuje žádný zázračný způsob, jak zhubnout pouze v obličeji. Tuk se ukládá v těle rovnoměrně, a proto je klíčové zaměřit se na celkové snížení tělesného tuku. Toho dosáhnete kombinací zdravé stravy a pravidelného cvičení.

Zdravá strava: Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství soli, které mohou způsobovat zadržování vody. Zvyšte konzumaci ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libových bílkovin.
Pravidelné cvičení: Kardiovaskulární aktivity, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, pomáhají spalovat kalorie a snižovat celkový tělesný tuk.

Nezapomínejte ani na silový trénink, který pomáhá budovat svalovou hmotu a zrychluje metabolismus.

Cvičte obličejové svaly (obličejová jóga)

Ačkoli vědecké důkazy o účinnosti obličejových cvičení na hubnutí v obličeji jsou omezené, někteří lidé tvrdí, že pravidelné procvičování obličejových svalů může pomoci zpevnit a tónovat tyto svaly, což může vést k definovanějšímu vzhledu. Mezi oblíbená cvičení patří:

„Rybička“: Vtáhněte tváře dovnitř a našpulte rty, jako byste dělali rybí pusu. Držte několik sekund a opakujte.
Zvedání obočí: Položte prsty na obočí a snažte se ho zvednout proti odporu prstů.
Úsměv s napnutými tvářemi: Usmějte se co nejširěji a zároveň napněte svaly tváří.
Vyslovování samohlásek: Opakovaně vyslovujte samohlásky (A, E, I, O, U) s výraznou mimikou.

Masáže obličeje

Pravidelné masáže obličeje mohou pomoci zlepšit cirkulaci krve a lymfy, což může snížit otoky a přispět k odvodu zadržené vody. Jemnými krouživými pohyby masírujte tváře, čelist a čelo. Můžete použít i speciální masážní válečky nebo oleje.

Správná hydratace

Dostatečný příjem vody je klíčový pro celkové zdraví a může také pomoci snížit otoky v obličeji. Dehydratace může vést k zadržování vody, protože tělo se snaží kompenzovat nedostatek tekutin. Pijte dostatek čisté vody během celého dne.

Omezte příjem alkoholu

Alkohol může způsobovat dehydrataci a zadržování vody v těle, což se může projevit i v obličeji. Nadměrná konzumace alkoholu také přispívá k příjmu prázdných kalorií, což může vést k nárůstu tělesného tuku.

Dostatek spánku

Nedostatek spánku může ovlivnit hladinu hormonů, což může vést k zadržování vody a zánětům v těle, včetně obličeje. Snažte se spát 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc.

Sledujte příjem sodíku

Nadměrný příjem soli může způsobit zadržování vody v těle, což se může projevit oteklým obličejem. Omezte konzumaci zpracovaných potravin, které často obsahují vysoké množství sodíku, a při vaření používejte sůl s mírou.

Zvažte profesionální ošetření

Pokud vám záleží na rychlých výsledcích, můžete zvážit některé profesionální ošetření, jako jsou:

Lymfatická drenáž obličeje: Speciální masážní technika, která pomáhá odvést přebytečnou tekutinu z obličeje.
Radiofrekvenční lifting: Neinvazivní ošetření, které stimuluje produkci kolagenu a elastinu, což může vést k pevnější a konturovanější pleti.
Výplně kyselinou hyaluronovou: Mohou být strategicky aplikovány pro definování lícních kostí a čelisti.
Liposukce obličeje: Chirurgický zákrok, který trvale odstraní tukové polštářky z obličeje.

Důležité je být trpělivý a konzistentní. Výsledky se nedostaví okamžitě a vyžadují čas a úsilí. Kombinací zdravého životního stylu, cílených cvičení a péče o sebe můžete dosáhnout štíhlejšího a definovanějšího obličeje a cítit se ve své kůži lépe.

Pokud máte jakékoli obavy nebo otázky, neváhejte se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

V tomto článku se zaměříme na klíčové oblasti, které tvoří zdravý životní styl a jak je lze jednoduše implementovat do každodenního života.

1. Vyvážená a kvalitní strava

Zdraví začíná na talíři. Správná výživa je základem pro naše tělo, mysl i imunitní systém. Vyvážená strava by měla obsahovat všechny základní živiny jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály.

• Celozrnné produkty: Celozrnné pečivo, rýže a těstoviny jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšovat trávení a podporuje zdraví srdce.
• Ovoce a zelenina: Měli byste se snažit denně konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, ideálně ve všech barvách, které obsahují různé antioxidanty a vitamíny.
• Zdravé tuky: Omezte nasycené tuky a zaměřte se na nenasycené tuky, které najdete v avokádu, ořeších nebo olivovém oleji.
• Kvalitní bílkoviny: Zdroje kvalitních bílkovin, jako jsou ryby, drůbež, luštěniny nebo tofu, jsou nezbytné pro stavbu svalů a regeneraci těla.

2. Dostatečný spánek

Spánek je klíčovým faktorem pro regeneraci těla a duše. Během spánku si naše tělo a mysl odpočinou a připraví se na nový den. Nedostatek spánku může vést k mnoha zdravotním problémům, jako jsou srdeční onemocnění, obezita, cukrovka nebo deprese.

• Pravidelný režim: Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Kvalita spánku: Udržujte ložnici chladnou, tmavou a tichou, abyste podpořili hluboký spánek.
• Vyhněte se elektronice: Snažte se vyhnout obrazovkám (mobil, počítač, televize) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo omezuje tvorbu melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.

Ideální délka spánku pro dospělé je 7–9 hodin denně. Pokud máte problémy se spánkem, může pomoci i relaxace nebo meditace před spaním.

3. Psychická pohoda a stres management

Duchovní zdraví a schopnost vyrovnávat se se stresem jsou neoddělitelnou součástí zdravého životního stylu. Neustálý stres může vést k vyčerpání, úzkostem a celkovému zhoršení zdraví.

• Meditace a mindfulness: Cvičení, jako je meditace nebo mindfulness (všímavost), pomáhá zklidnit mysl a zlepšit schopnost soustředit se na přítomný okamžik.
• Pozitivní myšlení: Snažte se zaměřit na pozitivní věci ve vašem životě a věnovat se činnostem, které vám přinášejí radost.
• Relaxace: Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo vizualizace, mohou pomoci snížit úroveň stresu.
• Sociální podpora: Silné vztahy s rodinou, přáteli a kolegy mohou pomoci zvládat stresové situace a zvyšovat kvalitu života.

Nezapomeňte si najít čas pro sebe, ať už jde o čtení, procházky v přírodě nebo kreativní činnosti, které vás naplňují.

4. Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita je pro naše tělo nezbytná. Pravidelný pohyb zlepšuje kardiovaskulární zdraví, udržuje optimální hmotnost, zvyšuje energii a zlepšuje náladu. Nejlepší je najít aktivitu, která vás baví a kterou budete pravidelně vykonávat.

• Chůze a běh: I chůze na čerstvém vzduchu nebo pravidelný běh dokážou výrazně zlepšit vaši kondici a zdraví.
• Cvičení: Jóga, pilates nebo silový trénink posilují svaly, zlepšují flexibilitu a stabilitu těla.
• Sporty: Týmové sporty nebo individuální aktivity jako cyklistika, plavání nebo tanec přinášejí nejen fyzické, ale i psychické výhody.

Doporučená doba pro pohyb je minimálně 150 minut středně intenzivní aktivity týdně, což může být například 30 minut chůze denně.

5. Pitný režim a abstinence od škodlivých látek

Pít dostatečné množství vody je základem pro správnou hydrataci těla. Dehydratace může vést k únavě, bolesti hlavy a snížené koncentraci.

• Voda: Doporučuje se pít alespoň 2–3 litry vody denně, v závislosti na fyzické aktivitě a klimatických podmínkách.
• Omezte alkohol a kofein: I když mírná konzumace alkoholu nebo kofeinu není škodlivá, nadměrné množství může ovlivnit kvalitu spánku a způsobit zdravotní problémy.
• Vyhněte se kouření: Kouření je jedním z největších rizikových faktorů pro řadu onemocnění, včetně rakoviny plic a srdečních chorob.

Zdravý životní styl zahrnuje nejen to, co jíme a jak se hýbeme, ale i to, jak pečujeme o svou mysl a jak se vyrovnáváme s nástrahami každodenního života.

Zdravé životní návyky nejsou otázkou drastických změn, ale o dlouhodobé péči o tělo a mysl. Každý malý krok k lepšímu zdraví se počítá. Začněte třeba tím, že si dáte pozor na stravu, začnete se více hýbat nebo věnovat čas relaxaci. Pravidelně se ohlížejte na své zdraví a udělejte si čas na to, co vás naplňuje. Zdravý životní styl je proces, který přináší dlouhodobé výsledky a zlepšuje kvalitu života.

Zdraví je to nejcennější, co máme, a proto je třeba ho chránit a rozvíjet každodenními kroky, které nám pomohou žít dlouhý a spokojený život.

Před začátkem článku je důležité zmínit, že pokud vás tato otázka napadne, můžete být na sebe pyšní, protože je to ukázka toho, jak vám na ženě záleží.

Emocionální propojení je klíčové

Skutečné uspokojení ženy není jen o technických schopnostech v posteli, ale především o emocionálním propojení. Když žena cítí, že je její partner opravdu přítomen, že sdílí její radosti i starosti, že je jejími emocemi dotčen a vnímá je, může to výrazně zvýšit její spokojenost v intimním životě.

Emocionální otevřenost je zásadní. Pokud partner dokáže sdílet své vlastní pocity a ukázat zranitelnost, často tím vyvolá stejnou otevřenost a důvěru u své partnerky. To vede k hlubší intimitě a vytváří silný základ pro uspokojení nejen v posteli, ale i v každodenním životě.

Naslouchání jako základní stavební kámen

Mnoho mužů se soustředí na techniky, jak uspokojit ženu, ale často zapomínají na nejdůležitější aspekt – naslouchání. Ženy si velmi cení, když je jejich partner opravdu poslouchá, vnímá jejich potřeby a touhy, a to nejen v intimní sféře, ale i v běžném životě. Skutečné porozumění přichází tehdy, když se člověk snaží pochopit, co jeho partnerka cítí, co ji zajímá, a co jí přináší radost.

To, že ji dokážete naslouchat bez přerušování a s opravdovým zájmem, dává ženě pocit, že je důležitá a že její názory mají váhu. Tím se vytváří prostor pro hlubší emocionální propojení, což se přímo odráží i v intimním životě.

Fyzická intimita je o kvalitě, ne kvantitě

Fyzická intimita je pro vztah nezbytná, ale není to jen o samotném aktu sexu. Uspokojení ženy závisí na kvalitě vzájemného propojení a schopnosti citlivě reagovat na její signály. Mnohé ženy považují za důležitější jemné doteky, polibky a objímání než samotný sex. Pro ně je často klíčové cítit se milovány a respektovány nejen v posteli, ale i mimo ni.

Důležité je také věnovat čas předehře. Mnoho žen považuje předehru za velmi důležitou součást intimity. To může zahrnovat nejen doteky a líbání, ale i jemné komplimenty nebo slova, která ji přivedou k pocitu, že je jedinečná. Dejte jí najevo, že její tělo je pro vás krásné a že si vážíte její jedinečnosti.

Vztah k jejímu tělu – bez tlaku, s respektem

Mnoho žen má k vlastnímu tělu různé vztahy, které jsou ovlivněny mnoha faktory, od minulosti až po společenské normy. Je důležité přistupovat k jejímu tělu s respektem, bez kritiky a bez tlaku. Pokud se žena cítí bezpečně a milována ve své vlastní kůži, je to základ pro lepší prožitek jak v intimní, tak v emocionální rovině.

Nezapomeňte na její pocity a nikdy nepodceňujte její potřeby. I když se může stát, že žena není vždy „v náladě“, důležité je nevyvíjet na ni tlak. Uspokojení není jen o fyzickém aktu, ale i o tom, jak se cítí v celkovém kontextu vztahu.

Zkoušení nových věcí – komunikace o touhách a hranicích

Důležité je také nebát se otevřeně komunikovat o sexuálních touhách a hranicích. Pro mnoho žen je intimita prostor pro experimentování a objevování nových věcí. Mít otevřenou a bezpečnou komunikaci o tom, co by ji potěšilo nebo co jí naopak příjemné není, je klíčové pro dosažení její spokojenosti.

I když se některé ženy mohou cítit při vyjadřování svých potřeb nejisté, pokud cítí, že jejich partner je vnímavý a otevřený, pomůže to vytvořit atmosféru důvěry. Zkoušení nových věcí by mělo být vzájemně souhlasné a vedeno s respektem k oběma partnerům.

Romantika a pozornost mimo ložnici

Intimita a uspokojení ženy nejsou jen otázkou toho, co se děje ve vaší ložnici. Mnoho žen ocení, když jejich partner vykazuje romantické gesto mimo intimní chvíle. Ženu si jistě získáte tím, že se budete zajímat o její den, přinesete jí květiny, naplánujete romantickou večeři nebo ji překvapíte malým gestem, které ukáže, že na ni myslíte i mimo momenty, které se soustředí na fyzickou stránku vztahu.

Trpělivost a respekt k času

Každá žena je jiná a má různé tempo, jakým se otevírá nebo jak reaguje na podněty. Trpělivost je v tomto ohledu zásadní. Nikdy byste neměli spěchat nebo tlačit na partnerku, aby se dostala do určitého stavu. Uspokojení je proces, který vyžaduje vzájemnou trpělivost a porozumění. Důležité je nezapomínat na fakt, že intimita je dynamický a měnící se proces. S postupem času a prohlubujícím se vztahem se mohou měnit nejen potřeby a touhy ženy, ale i vaše chápání toho, co uspokojení znamená. Důvěra a ochota pracovat na vzájemné spokojenosti jsou klíčovými faktory pro dlouhodobý a šťastný vztah.

Co je celulitida?

Celulitida je stav, kdy se pod kůží hromadí tukové buňky a vytvářejí nerovný vzhled pokožky. Nejčastěji se objevuje na stehnech, hýždích, břiše nebo pažích. Mohlo by se zdát, že celulitida hrozí pouze při nadváze, není tomu ale tak, celulitida postihuje často i štíhlé jedince, a to nezávisle na věku či pohlaví. Její vznik je ovlivněn různými faktory, mezi které patří zejména hormonální změny či životní styl. 

Co celulitidu způsobuje?

Genetika: Genetická predispozice hraje při tvorbě celulitidy významnou roli a lze ji prostě jen zdědit.

Životní styl: Sedavý způsob života, nedostatek pohybu nebo také špatná volba potravin – zejména pak potraviny s vysokým obsahem cukrů, tuků a soli.To vše může k tvorbě celulitidy přispívat. 

Zadržování vody: Hromadění tekutin v těle, které může být způsobeno nadměrným příjmem soli nebo hormonálními změnami, vede k otokům a zhoršení celulitidy.

Hormonální změny: Hormony, především estrogen a inzulín mají vliv na distribuci tukových buněk a krevní oběh. Estrogen například snižuje průtok krve do pojivové tkáně, což může vést k tvorbě celulitidy.

Stárnutí: Jak stárneme, kůže ztrácí svou pružnost a pojivová tkáň se oslabuje, to způsobuje, že je celulitida viditelnější.

Jak s celulitidou bojovat?

Zdravý životní styl: Správná strava a pravidelný pohyb jsou základem prevence a zmírnění celulitidy. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, vlákninu a bílkoviny pomáhá udržovat zdravou váhu a podporuje funkci metabolismu. Pravidelný pohyb zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly, což přispívá k pevnější pokožce.

Pitný režim: Dostatečný příjem vody pomáhá tělu zbavit se toxinů a nadbytečné vody, což může snížit otoky a zlepšit stav pokožky. Doporučuje se pít minimálně 2 litry vody denně, přičemž v horkém počasí nebo při fyzické aktivitě by měl být příjem vyšší.

Laserové ošetření: Moderní estetická medicína nabízí řadu neinvazivních ošetření, která využívají laser nebo radiofrekvenci k rozbíjení tukových buněk a stimulaci tvorby kolagenu. Tyto procedury mohou poskytnout výraznější a dlouhodobější výsledky než tradiční metody.

Masáže a lymfodrenáže: Manuální lymfodrenáž nebo speciální masáže zaměřené na zlepšení průtoku krve mohou pomoci rozbít tukové usazeniny pod kůží.

Kosmetické produkty: Na trhu existuje řada krémů a gelů, které slibují zlepšení vzhledu celulitidy. Mnoho z nich obsahuje kofein nebo retinol, které mohou dočasně zpevnit pokožku a zlepšit její vzhled. Účinek těchto produktů je však často omezený a krátkodobý.

Dieta a kontrola váhy: Zdravá a vyvážená strava, která obsahuje dostatek antioxidantů, to je klíč ke zbavení se celulitidy. 

Celulitida je běžnou součástí lidského těla. Nejčastěji je ovlivněna jak genetikickými predispozicemi, tak životním stylem. I když se jí nelze zcela zbavit, existuje řada způsobů, jak její vzhled zmírnit. Základem je zdravý životní styl, pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim.

Pevné a zdravé vztahy tvoří základ naší pohody, jak se tedy vyhnout nebezpečí těch nezdravých? Jednou z cest je rozvíjení povědomí o těch povahách, které pro nás nebudou dobré, včetně těch s výraznými narcistickými sklony.

Vztah s narcistou může být emocionálně velmi. Narcisté mají tendenci být manipulativní, egocentričtí a mají nedostatek empatie, což může vést k tomu, že se jejich polovičky často cítí zanedbaní a vyčerpaní. Jak rozpoznat narcistu, jak přežít vztah s ním a jak se následně uzdravit?

Narcistická porucha osobnosti je psychologický stav charakterizovaný potřebou obdivu a nedostatkem empatie. Jak poznáte,že právě vy máte jednoho narcistu vedle sebe?

Přehnané sebevědomí

Klíčovým znakem narcistů je, že mají často nerealistický pocit vlastní důležitosti a často přehánějí své úspěchy a schopnosti.

Manipulativní chování

Narcisté často používají manipulativní taktiky, aby dosáhli svých cílů, mezi nejčastější taktiky patří například vyvolání v partnerovi pocit viny nebo lži a manipulace.

Potřeba neustálého obdivu

Narcisté vyžadují neustálou pozornost a chválu, ať už od partnera nebo od ostatních.

Nedostatek empatie

Narcisté mají potíže s vcítěním se do pocitů a potřeb ostatních lidí, což může vést k chladnému a necitlivému chování.

Neschopnost přijmout kritiku

Narcisté reagují na kritiku velmi negativně a mohou se stát defenzivními, v krajních případech i agresivními.

Využívání ostatních

Narcisté často využívají ostatní lidi k dosažení svých vlastních cílů bez ohledu na jejich pocity nebo potřeby.

Jak v takovém vztahu fungovat?

Je důležité si uvědomit, že vztah s narcistou může být velmi náročný. Jak v takovém vztahu fungovat?

Pečujte o sebe

Ujistěte se, že se staráte o své vlastní potřeby a emocionální zdraví. To může zahrnovat čas na relaxaci, koníčky a podporu od přátel a rodiny.

Nepodléhejte manipulaci

Buďte si vědomi manipulativních taktik a nenechte se do nich vtáhnout. Mějte na paměti své vlastní hodnoty a cíle.

Stanovte si hranice

Narcisté mají tendenci překračovat hranice, takže je důležité si stanovit pevné a jasné hranice a trvat na jejich dodržování.

Pečujte o sebe

Ujistěte se, že se staráte o své vlastní potřeby a emocionální zdraví. To může zahrnovat čas na relaxaci, koníčky a podporu od přátel a rodiny.

Komunikujte jasně

Narcisté mohou překrucovat nebo ignorovat to, co říkáte. Buďte tedy jasní a konkrétní ve své komunikaci a trvejte na tom, aby vás dostatečně vnímali. 

Proces léčení 

Uzdravení po vztahu s narcistou může být dlouhý a náročný proces. Tohle vám pomůže!

Budujte svou sebeúctu: Narcisté mohou svým partnerům zničit sebevědomí. Pracujte na jeho posílení. Připomeňte si své hodnoty a silné stránky a pravidelně se vracejte zpět do svého nitra.

Učte se znovu důvěřovat: Po vztahu s narcistou může být obtížné znovu někomu důvěřovat. Pracujte na budování důvěry s novými lidmi postupně a buďte trpěliví sami se sebou.

Uznejte svou bolest: Přijměte své pocity a uznejte bolest, kterou jste prožili. Cítit smutek, zlost nebo zmatek je normální.

Vyhledejte terapii: Profesionální terapeut vám může pomoci zpracovat vaše zážitky a naučit vás, jak se vypořádat s emocemi a jak obnovit vaše sebevědomí.

Obklopte se pozitivními lidmi: Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a oceňují. Pozitivní vztahy mohou pomoci obnovit vaše emocionální zdraví.

Zaměřte svou na pozornost na budoucnost: Nechte minulost za sebou a zaměřte se na budování pozitivní a zdravé budoucnosti.

Na závěr pamatujte, že vaše emocionální zdraví a pohoda jsou na prvním místě, a neváhejte vyhledat podporu, kterou potřebujete, abyste žili šťastný a naplněný život.

Mějte realistická očekávání

Nikdo nemůže být vším, co bychom po něm mohli chtít. Zdravé vztahy znamenají přijímat lidi takové, jací jsou, a nesnažit se je měnit.

Mluvte spolu

Komunikace je pro zdravé vztahy zásadní.

Udělejte si čas. Buďte tu jeden pro druhého.

Upřímně naslouchejte

Nepřerušujte a neplánujte, co odpovíte. Snažte se plně pochopit pohled na věc vašeho protějšku.

Ptejte se

Ukažte, že vás to zajímá.  Ptejte se na pocity, názory a zájmy. Sdílejte i vaše pocity a názory, prohlubuje to důvěru.

Buďte flexibilní

Je přirozené, že se při změnách cítíte nesví.  Ve zdravých vztazích je ale důležité, aby jste se společně podporovali v růstu a změnách.

Pečujte také o sebe

Zdravé vztahy jsou vzájemné, s prostorem pro potřeby obou lidí.

Bojujte férově

Ve většině vztahů přirozeně dochází k určitým konfliktům. Znamená to pouze, že se na něčem neshodnete; nemusí to znamenat, že se nemáte rádi.

Mít zdravý vztah se lze naučit, nacvičit a stále se v něm zlepšovat. Je důležité mít na paměti, že zdravý vztah je tvořený především skutečnými lidmi, proto se nebojte otevřít se, buďte autentičtí, jedině tak totiž dosáhnete toho, že vás budou lidé kolem brát takové, jací opravdu jste.

Na závěr mějte na paměti, že mít zdravý vztah je proces. Životní proces, který i přesto, že je občas trnitý, stojí za to.

Příznaky potravinové intolerance

• Kožní problémy
• Bolest hlavy a kloubů
• Trávicí potíže, průjem nebo zácpa
• Snížená imunita a potíže s dýcháním
• Deprese, nespavost, úzkosti

Pozor: intolerance není alergie, rozdíl mezi intolerancí a alergií je markantní. Pokud se jedná o alergii, tak se příznaky objeví okamžitě po konzumaci potraviny. Pokud se však jedná o intoleranci, příznaky se mohou objevit v rámci dnů, týdnů a někdy až měsíců.

Řešením je intoleranční test!

Řešením je intoleranční test, který unikátní možností, jak zjistit, které potraviny vašemu tělu nesvědčí. Intoleranční test je prvním a zásadním krokem k vašemu lepšímu já. Je vhodný pro všechny generace a kdykoliv se pro něj můžete rozhodnout.

Jak se intoleranční test provádí?

Možná budete překvapeni, ale intoleranční test se provádí z vlasů. Konkrétně z pěti vlásků o minimální délce 2,5-3 cm.  Vyškolený personál otestuje vzorek na lékařsky schváleném snímacím přístroji, který pomocí unikátní technologie biorezonance měří elektromagnetické vlnění.

Proč vlas a ne krev?

Testování je neinvazivní a bezbolestné. Vlas dokáže ukázat vývoj v čase, až 3 měsíce zpět. Test poukáže kterých vitamínů a minerálů je ve vašem těle dlouhodobý nedostatek i to, kterým toxickým kovům se nadměrně vystavujete.

Co je biorezonanční testování?

Biorezonance je technologie, kterou k dokonalosti dovedl vývoj trvající téměř 50 let, Je využívaný po celém světě. Například v Číně či ve Skandinávii. Hojně se využívá především v Evropě. Tato metoda spadá do kategorií doplňkové a alternativní léčby, která zahrnuje širokou škálu terapií, včetně homeopatie a akupunktury. Biorezonanční diagnostika je osvědčená a důvěryhodná metoda úspěšně využívaná výživovými poradci orientovanými na dietologii a prevenci.

Užitečné informace na závěr:

• Test je bezbolestný
• Výsledek obdržíte do 10 pracovních dnů v PDF dokumentu
• Stačí 5 vlasů o délce 2,5-3 cm
• Nemusíte nikam jezdit – vše lze udělat online

Chci intoleranční test: https://www.intolerancnitest.cz/

Jen vlásek Vás dělí od lepšího zdraví.

Nejlepším způsobem, jak zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů, je řešit příčinu. Někdy je vypadávání vlasů pouze dočasné –  způsobené například porodem, operací nebo jiným dalším velkým stresorem. Jakmile tato událost pomine, vlasy obvykle opět dorostou.

Je normální, že v rámci běžného růstového cyklu vypadne přibližně 100 vlasů denně. Pokud však padají více tzv.: v chomáčích, poraďte se se svým lékařem, aby vyloučil nějaké základní zdravotní potíže a probral vaše možnosti.

V tomto článku rozebereme 8 tipů, jak zastavit vypadávání vlasů.

1. Dieta

Různé nezávislé studie prokázaly, že vypadávání vlasů zamezila také změna stravovacích návyků. Rozhodně se ale nejedná o žádné radikální změny, které si většina z nás pod pojmem dieta představí. Je prokázáno, že růst vlasů podporuje a tím pádem omezuje vypadávání , konzumace potravin, jako například: petržel, bazalka či různé typy zelených salátů a to cca. 3x týdně.

• Bílkoviny

Vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinou zvanou keratin. Stavební buňkou bílkovin jsou aminokyseliny a ty často v jídelníčcích nechtíc vynecháváme.

Bílkoviny obecně mohou pomoci předcházet vypadávání vlasů – potraviny bohaté na bílkoviny jsou:  vejce, ořechy, fazole a hrách, ryby, jogurty (ideálně nízkotučné), ryby, kuřecí maso a krůtí maso.

2. Příjem Vitaminu A + D

Vitamin A je částečně tvořen retinoidy, které podporují zdravý růst vlasů.

Pozor na množství – což znamená, že příliš mnoho – nebo příliš málo – může vlasy poškodit. Nicméně v běžném jídelníčku se s Vitaminem A nepříliš často setkáme, pokud se tedy rozhodnete Vitamin A do svého jídelníčku zařadit, tak zde máte několik potravin, které obsahují větší množství Vitaminu A: sladké brambory, sladká paprika a špenát.

3. Nezapomínejte také na minerály

Vědci zjistili, že následující vitaminy a minerály jsou důležité pro proces růstu a udržení vlasů, konkrétně pro buněčnou výměnu:

• vitamíny A, B, C a D
• železo
• selen
• zinek

Denní multivitamíny najdete ve většině obchodů s potravinami nebo v lékárnách nebo požádejte svého lékaře, aby vám je předepsal.

4. Biotin

Biotin – vitamin H nebo B7 – se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a při jeho nedostatku může docházet k jejich vypadávání.

5. Častější mytí vlasů

Překvapivě. Překvapivě proto, že se spíše častěji dočteme, že by jsme myt vlasů měli spíše omezit na minimum, nicméně každodenní mytí vlasů může chránit před vypadáváním vlasů tím, že udržuje pokožku hlavy zdravou a čistou. Klíčové je používat jemný šampon. Drsnější přípravky mohou vlasy vysušovat a způsobovat jejich lámání, což vede k jejich vypadávání.

6. Cibulový zábal

Ano. Cibulové zábaly zajistí, že kořínky lépe vpustí do pokožky a tím pádem můžeme po pár zábalech pozorovat, jak nám na hlavě raší nové vlásky. Cibulový zábal vytvoříte odšťavněním cibule, ze které je nejpodstatnější právě ta surová šťáva. Ideální je aplikovat na pokožku hlavy co nejintenzivněji a to i dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. Vědci se domnívají, že vlastnosti pro růst vlasů mohou souviset s obsahem síry v cibuli.

7. Olivový olej

Olivový olej lze použít k hloubkovému ošetření vlasů, chrání je před vysušením a souvisejícím lámáním. Aplikace: Naneste několik polévkových lžic olivového oleje přímo na vlasy a nechte jej působit 30 minut , následně vlasy důkladně umyjte.

8. Jóga

Vypadávání vlasů ze stresu je jednou z nejčastějších příčin. Proto vám v našem dnešním posledním tipu doporučujeme cvičení jógy. Jóga je skvělá právě na zklidnění mysli a tím pádem i na snížení míry stresu. Jógu můžete cvičit v pohodlí domova s pomocí videonávodů, které jsou volně dostupné na internetu, existují však i cvičící skupiny, kam docházíte pravidelně – výhodou je, že jste pod dohledem zkušené lektorky/lektora. Rozhodně to stojí za vyzkoušení.

Důležitá akce, meeting, pohovor, prostě a jednoduše příležitost, na které potřebujete vypadat dobře a zrovna se nám na obličeji objeví pupínek – to všichni dobře známe.

Co když ale s akné bojujeme dlouhodobě a v daleko větším měřítku? Jak s tím bojovat a jak tomu předcházet?

Na začátek je důležité si říct, že je to cesta, cesta za zdravější pletí a tak je nutné podniknout radikální kroky abyste svou pleť navždy uzdravili.

Důkladně si myjte obličej

Každodenní odstraňování přebytečné mastnoty, nečistot a potu je nedílnou součástí na cestě v boji proti akné. Pozor ale na  příliš časté mytí obličeje – to může akné zhoršit.

Nadměrným mytím zbavujeme pleť přirozeného kožního mazu, ve skutečnosti to způsobuje, že pleť produkuje mazu ještě více, aby obnovila rovnováhu pleti.

Obecně platí, že byste si měli obličej mýt maximálně dvakrát denně.

Jak si umýt obličej:

1. Navlhčete obličej teplou (ne horkou) vodou.
2. Jemnými krouživými pohyby prsty, nikoli žínkou, naneste jemný čisticí prostředek.
3. Důkladně opláchněte a osušte.

Tip: na pleť používejte vždy čistý ručník a tento ručník používejte pouze na pleť.

Poznejte svůj typ pleti

Znalost typu vaší pleti vám pomůže určit, které produkty používat a kterým se vyhnout. K určení svého typu pleti můžete použít následující parametry, ale pokud si stále nejste jisti, můžete se obrátit na dermatologa:

• Suchá pleť – vaše pleť se často šupinatí a je napjatá.
• Mastná pleť – vaše pleť má tendenci se ke konci dne lesknout.
• Kombinovaná pleť – máte suché i mastné oblasti. Mastná oblast je obvykle T-zóna, tedy čelo, nos a brada.
• Citlivá pleť – vaše pleť je náchylná k vyrážkám, změnám barvy nebo podráždění. Citlivou pleť můžete mít společně s kterýmkoli z výše uvedených typů pleti.

Obecně platí, že lidé s mastnou pletí jsou náchylnější k akné, ale pupínky může mít každý.

Zůstaňte hydratovaní

Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo může dát signál kožním mazovým žlázám, aby produkovaly více oleje. Dehydratace také dodává vaší pleti matný vzhled a podporuje záněty a změnu barvy.

Chcete-li udržet své tělo dobře hydratované, snažte se každý den vypít alespoň 5 půllitrových sklenic vody.

Pijte více:

• po cvičení
• v těhotenství nebo při kojení nebo při pobytu v horkém prostředí

Omezte líčení

I když vás možná láká použít make-up k zakrytí pupínků, vězte, že by to mohlo ucpat póry a vyvolat tak jejich propuknutí.

Pokud nechcete vyřadit make-up ze své každodenní rutiny, zvolte si podkladový krém nebo korektor, který je bez parfemace, aby vaše pleť nebyla ještě více podrážděná.

Pupínky nemačkejte

I když se vám může zdát prakticky nemožné odolat mačkání té bílé hlavičky na špičce nosu, zvládnout se to dá a my radíme nemačkat.

Vymáčklé pupínky často krvácejí, ale také mohou problém zhoršit tím, že se zanítí a infekce se dostane i do okolí a také po mačkání často zůstávají jizvy.

Co způsobuje akné?

Akné mohou vyvolat hormony, konkrétně androgen, který stimuluje produkci kožního mazu.

Akné a další typy podráždění pleti mohou způsobit také genetika, strava a nadměrné používání produktů na pleť.

Mezi další časté příčiny patří např:

• puberta, těhotenství a menstruační cyklus
• příliš drsné čištění nebo tření pleti
• tlak způsobený různými pokrývky hlavy nebo kosmetické přípravky na bázi oleje.

Existuje spoustu možností, jak akné léčit. Vězte, že ať už si zvolíte jakýkoli plán jako prevenci pupínků, klíčem ke zlepšení je trpělivost, důslednost a v neposlední řadě také volba správných produktů.

Hedvábný povlak na polštář

Hedvábný povlak na polštář patří k dárkům, které za sebou zanechávají dojem luxusu. Nadchnete s ním tak pod stromečkem všechny estéty, kteří touží po tom mít ve své ložnici něco exkluzivnějšího než běžné povlečení.

Hedvábí je kromě toho materiálem, který nejen krásně vypadá, ale také působí blahodárně i na pleť a vlasy. Udržuje je hydratované, na pleti navíc nezpůsobuje otlaky, čímž brání tvorbě předčasných vrásek. A je rovněž antibakteriální, bakterie ani prach se ve vláknech jednoduše neudrží. K oblíbeným patří například povlaky Brooklinen Mulberry Silk.

Chytrý prsten Oura Ring

Prsteny byly dlouho vnímány hlavně jako symboly lásky nebo vkusné a elegantní šperky. Toto pojetí ale změnila finská společnost Oura se svým Oura Ring, s nímž vstoupila do segmentu nositelné elektroniky.

Chytrý prsten si získal značnou popularitu a jeho tvůrci ho tak světu představili dokonce už ve třetí generaci. Zařízení sleduje celou řadu tělesných funkcí a vyhodnocuje data takto získaná. Přehled tak jeho nositel může mít o svém spánku, okysličení krve, ale třeba i o teplotě těla. Ženy mohou s tímto prstem sledovat i svůj menstruační cyklus.

Vonné svíčky

Svíčky obvykle představují oblíbený segment dárků. V zimě však řada lidí má tendenci k nim inklinovat častěji. Dokáží totiž krásně provonět byt a vytvořit útulnou atmosféru, kterou potřebujeme v období, kdy trpíme zimou i nedostatkem slunečního světla.

Aktuálním trendem jsou především přírodní svíčky bez obsahu škodlivin, jako jsou benzen a oxid uhličitý. Ty mohou fungovat dokonce aromaterapeuticky. Nejkvalitnější jsou svíčky ze sojového nebo včelího vosku. Umístěny bývají v elegantních skleněných nádobách, které zdobí interiér i tehdy, pokud zrovna svíčku nezapálíte. V Česku lze doporučit například exkluzivní svíčky značky Eight & Bob.

Lahev na vodu, termohrnek nebo opakovaně použitelný kelímek na kávu

Pitný režim je důležitý, často na něj ale zapomínáme. Proto je ideálním dárkem od Ježíška praktická lahev na vodu, kterou můžeme mít stále po ruce.

Trendem je v tomto směru především udržitelnost, proto se tyto produkty často vyrábějí z ekologických materiálů, jako je například bambus. Vybrat si můžete i lahve v termo provedení, které udrží váš nápoj studený či horký po mnoho hodin. Současný trh samozřejmě nabízí i klasické termohrnky nebo eko opakovaně použitelné kelímky určené na kávu. U nás se na tento sortiment zaměřuje například značka Econea.

Motivační diář

Diář je nepostradatelným pomocníkem řady vytížených žen. Zapisujeme si do něj důležité termíny, ale často mu svěřujeme i mimopracovní plány nebo ryze osobní sny a touhy. Hitem jsou tak motivační diáře.

Nejedna herečka, zpěvačka či jiná celebrita tak už vydala svůj vlastní diář. A protože se jedná o populární ženy, které vynikají ve svém oboru, rády se jeho prostřednictvím podělí o svůj recept na úspěch. Z domácího rybníčku se tak letos můžete těšit například na diáře Evy Burešové, Hany Vagnerové, která na něm spolupracovala s kolegyní Petrou Nesvačilovou, nebo už tradiční diář Dary Rolins.

Literatura

Výběr literatury je samozřejmě velmi subjektivní. Inspirací vám mohou být výběry knihkupectví, které nabízejí pro snažší zorientování čtenářů výběr bestsellerů za daný rok.

V rámci literatury nejen ženám určené, ale i ženami psané, nelze nezmínit zejména stálici Kateřinu Tučkovou, jíž vyšla v roce 2022 novinka s názvem Bílá voda. Kniha vypráví o ženách, ale také o víře a zlu. Zájem čtenářů si rychle získal také historický román Rozpůlený dům od Alice Horáčkové. Zajímavým příspěvkem je i titul Novinářky od Lindy Bartošové. Autorka v něm sesbírala otevřené názory na českou mediální scénu od svých kolegyň.