Tipy na zdravé snídaně

0
Tipy na zdravé snídaně

Snídaně je základ dne. Nejdůležitější položka našich jídelníčků. Díky ní nastartujeme metabolismus a správně nastartujeme tělo. Přinášíme několik tipů na skvělé, chutné a hlavně zdravé snídaně!

Celozrnné vafle s mandlovým máslem


Budeme potřebovat:

2 celozrnné vafle
1 lžíci mandlového másla
Na ozdobu sezónní ovoce

Tip: mandlové máslo seženete v obchodech se zdravou výživou.
Postup: Vafle ohřejeme ve vaflovači nebo toustovači. Potřeme mandlovým máslem a na ně poklademe ovoce.

Riccota s medem

Budeme potřebovat:

1 kelímek sýru riccota (nejlépe odtučněného)
1 lžíci medu
1 lžičku lněných semínek
½ nasekané papáji

Postup: Riccotu smícháme s medem, zasypeme papájou a lněnými semínky.

Toast s uzeným lososem

Budeme potřebovat:

  • Plátek žitného chleba
  • Žervé nebo cottage
  • Pažitku
  • Plátek uzeného lososa

Tip: Na ozdobu můžete kromě pažitky použít i kolečka červené cibule.
Postup: Žitný chléb pomažeme čerstvým sýrem. Položíme plátek uzeného lososa a ozdobíme pažitkou popř. červenou cibulkou.

Ovesné vločky s ořechy a ovocem

Budeme potřebovat:

  • 1 a čtvrt šálku mléka
  • Půl šálku ovesných vloček
  • Hrst nasekaných ořechů
  • Ovoce (může být i sušené)
  • Lžíci medu

Postup: Do vroucího mléka nasypeme vločky a necháme povařit cca. 2 minuty za stálého míchání. Poté z ohně odstavíme a necháme stát 5 minut pod pokličkou. Kaši můžeme osladit medem, popř. datlovým či agáve sirupem. Vmícháme ořechy a ovoce.

Sendvič s krůtí šunkou, čedarem a guacamole

Budeme potřebovat:

  • Guacamole (avokádo,sůl, pepř, kapka citrónu)
  • 1 celozrnnou housku
  • 1 vejce
  • Plátek krůtí šunky
  • Plátek čedaru
  • Plátek rajčete
  • Olej, sůl, pepř

Postup: Na pánvi s kapkou oleje orestujeme jedno vejce, které osolíme a opepříme. Do mikrovlnné trouby dáme na 45 vteřin šílenější plátek krůtí šunky s čedarem, než se začne čedar trochu rozpouštět. Na spodní část housky dáme vejce poté šunku se sýrem a na závěr guacamole a zakryjeme horní částí housky. Podáváme ihned.

Komentujte

avatar
  Subscribe  
Upozornit na