BCAA jsou důležité pro svalovou regeneraci a růst. BCAA tvoří z velké části aminokyseliny jako jsou: leucin, isoleucin a valin.
Spousta sportovců si bez BCAA neumí představit fungovat a to hlavně z těchto důvodů:
1. Snižují únavu a zlepšují výdrž: BCAA mohou snížit únavu a pomoci zlepšit výdrž během cvičení, což umožňuje delší a intenzivnější tréninky.
2. Podporují regeneraci svalů: BCAA mohou pomoci snížit poškození svalů po tréninku a podporovat jejich růst a regeneraci.
3. Zlepšují svalový metabolismus: BCAA mohou zlepšit svalový metabolismus a podporovat syntézu proteinů, což může vést k rychlejšímu růstu svalů.
4. Pomáhají snižovat svalovou ztrátu: BCAA mohou pomoci snížit svalovou ztrátu během dietního režimu a podporovat udržení svalové hmoty.
Pokud tedy patříte mezi ty, kteří intenzivně trénují, pak je vhodné BCAA užívat – pozor ale na očekávání! Nejdůležitější na cestě za vysněnou postavou je zejména výživa, zdravý a udržitelný životní styl, celkový přístup k tréninku a v neposlední řadě také regenerace. Jestliže tyto zásadní kroky dodržíte, pak celý proces nabere na obrátkách – BCAA jsou pouze doplňkem.
BCAA jsou obsaženy také v běžně dostupných potravinách a to v mase, rybách, vejcích či sójových výrobcích – pokud tedy žijete zdravě a stejně tak se i stravujete, pak pro vás užívání BCAA není úplně tolik potřeba.
V každém případě, BCAA jsou relativně bezpečné, běžně dostupné a mohou být užitečné pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí maximalizovat efektivitu svého tréninku. Je však důležité dodržovat doporučené dávky a konzultovat užívání BCAA s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.